Hamilelik süreci, anne adaylarının hem fiziksel hem de ruhsal açıdan en hassas dönemlerinden biridir. Bu süreçte bedenin değişimlerine uyum sağlamak, doğum için gerekli kas gruplarını güçlendirmek ve aynı zamanda stresle başa çıkabilmek için pilates ve kegel egzersizleri oldukça önemlidir. Ancak bu egzersizleri yaparken doğru teknikleri bilmek, uygun spor ürünlerini seçmek ve güvenlik kurallarına dikkat etmek gerekir.